Dentistas revelan 4 errores comunes al cepillarte que pueden estar dañando tus dientes
¿Estás seguro de que te cepillas los dientes correctamente? Te explicamos los errores más comunes que muchas personas cometen al cepillarse y cómo pueden estar afectando la salud dental. Descubre si estás dañando tus dientes sin saberlo y aprende a mejorar tu rutina de higiene bucal para proteger tu sonrisa.
Tu sonrisa es una de tus mejores características, sin embargo, muchos de nosotros la dañamos sin darnos cuenta con hábitos cotidianos. Cepillarse los dientes puede parecer simple, pero pequeños errores pueden afectar la salud dental y opacar tu sonrisa. Desde cómo sostienes el cepillo de dientes hasta el tiempo que dedicas a cada parte de tu boca, estos pequeños descuidos pueden provocar placa, enfermedades de las encías y caries. En este artículo, revelaremos los errores más comunes al cepillarse y te mostraremos cómo cepillarte mejor, no más fuerte, para mantener tu sonrisa sana y brillante.
Error 1: Usar pasta dental blanqueadora todos los días
Diversos estudios revelan que aunque las pastas blanqueadoras son generalmente seguras, usarlas todos los días o en grandes cantidades podría dañar los dientes o irritar las encías sin la supervisión de un dentista. Esto se debe a que el contenido de peróxido en algunos geles y pastas blanqueadoras puede causar daño e irritación en los tejidos de las encías si se usan en altas cantidades.
Además, los niveles de peróxido en algunas pastas blanqueadoras también pueden provocar sensibilidad dental, lo cual puede ser muy doloroso. Por eso, si decides usar pastas blanqueadoras, es importante que busques asesoramiento dental profesional antes de hacerlo. Ellos podrían guiarte sobre la frecuencia de uso de estas pastas o sugerirte alternativas naturales.
En los últimos años, las pastas con carbón activado se han vuelto populares junto con las pastas blanqueadoras tradicionales, afirmando que eliminan manchas superficiales. Aunque el carbón activado puede ayudar a eliminar manchas superficiales hasta cierto punto, no parece ofrecer muchas ventajas sobre la pasta dental regular. Además, su textura abrasiva puede dañar el esmalte si se usa diariamente durante un tiempo prolongado.
Si bien la pasta de carbón se ha hecho popular en las redes sociales en los últimos años, realmente no tiene tantos beneficios para tus dientes como podrías creer y, de hecho, contiene menores niveles de flúor que las pastas normales, lo cual es esencial para prevenir la caries.
Error 2: Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer
¿Cuántos de ustedes disfrutan del desayuno en su cama y luego corren al baño a cepillarse los dientes? Aunque puede parecer natural limpiar tu boca justo después de comer, en realidad podrías estar causando más daño que beneficio.
Hay muchas debates sobre cuánto tiempo deberías esperar para cepillarte los dientes después de comer; generalmente, como dentistas, recomendamos esperar aproximadamente una hora antes de cepillarte, especialmente después de consumir alimentos particularmente ácidos como frutas, refrescos o salsas.
Esto se debe a que los ácidos que dejas después de consumir estos alimentos pueden dañar el esmalte. Básicamente, estás esparciendo ácido sobre el esmalte. Dejar este espacio entre comer y cepillarse permite que la saliva elimine el ácido y le dé tiempo al esmalte para endurecerse nuevamente.
También es importante elegir un espacio después de cepillarte antes de consumir alimentos y bebidas ácidos. Muchos se cepillan los dientes tan pronto como se despiertan, para luego tomar café o beber algo ácido justo después, como té de limón o naranjas. Intenta dejar un intervalo de aproximadamente una hora antes de consumir alimentos ácidos.
Error 3: Cepillarse los dientes con demasiada fuerza
Muchos suponen que aplicando más presión se eliminan más bacterias, pero en realidad, cepillarse demasiado fuerte puede desgastar el esmalte y hacer que las encías retrocedan, lo cual puede contribuir a la sensibilidad y las enfermedades de las encías a largo plazo.
Con frecuencia vemos a personas con dientes o encías dañados como resultado de cepillarse con demasiada fuerza.
Entonces, ¿cómo debemos cepillarnos?
La mejor manera de cepillarse para garantizar una limpieza óptima y evitar daños es cepillarse suavemente pero a fondo, usando un cepillo suave, se recomienda el cepillo eléctrico, ya que su cabeza más pequeña permite alcanzar áreas difíciles y puede ser más gentil.
La presión no es el único aspecto a considerar al cepillarse los dientes.
Mucha gente piensa que debe cepillarse en un movimiento de arriba hacia abajo o en círculos, sin embargo, la acción más efectiva es colocar el cepillo a 45 grados hacia las encías y usar un movimiento de barrido a lo largo de los dientes. Esto asegura una limpieza adecuada sin generar demasiada presión sobre las encías.
Error 4: Saltarse el cepillado nocturno
Aunque las guías oficiales sugieren cepillarse dos veces al día, muchas piensan que el cepillado matutino es el más importante. Sin embargo, el cepillado nocturno puede ser tan indispensable, debido a que antes de dormir es aún más crucial.
Cuando llega la regurgitación a los pacientes cuál es el momento más importante para cepillarse, en la mañana o en la noche, suelen responder que, en la noche. La respuesta debería ser en la noche.
Nunca olvides cepillarte antes de dormir. Ese es el momento en que los restos de la cena se quedan en tu boca y las bacterias están en pleno festín. Además, si estás usando retenedores, es esencial la acción limpiadora de la saliva en tu boca, por lo que no ocurre una limpieza natural mientras duermes.
En conclusión, mantener tu sonrisa brillante comienza con reconocer y corregir errores comunes al cepillarse que muchos de nosotros cometemos sin darnos cuenta. Siguiendo los consejos de este artículo, puedes mejorar tu rutina de higiene bucal y proteger tus dientes. Recuerda que cepillarte con más cuidado no solo te hace lucir mejor, sino que también aumenta tu autoestima y bienestar. Así que, dedica un momento a reflexionar sobre tus hábitos de cepillado y haz los cambios que necesites hoy mismo.
