Ihr Lächeln ist eines Ihrer besten Merkmale, doch viele von uns schädigen es unbeabsichtigt durch alltägliche Gewohnheiten. Zähneputzen mag einfach erscheinen, aber kleine Fehler können Ihre Zahngesundheit beeinträchtigen und Ihr Lächeln trüben. Von der Art, wie Sie Ihre Zahnbürste halten, bis hin zu der Zeit, die Sie für jeden Teil Ihres Mundes aufwenden, können diese kleinen Versäumnisse zu Plaque, Zahnfleischerkrankungen und Karies führen. In diesem Artikel verraten wir Ihnen die häufigsten Fehler beim Zähneputzen und zeigen Ihnen, wie Sie besser und nicht härter putzen, damit Ihr Lächeln gesund und strahlend bleibt.
Fehler 1: Tägliche Verwendung von aufhellender Zahnpasta
Studien zeigen, dass Aufhellungspasten zwar im Allgemeinen sicher sind, aber die tägliche Anwendung oder die Verwendung großer Mengen ohne zahnärztliche Aufsicht die Zähne schädigen oder das Zahnfleisch reizen kann. Das liegt daran, dass der Peroxidgehalt in einigen Bleichgelen und -pasten das Zahnfleischgewebe schädigen und reizen kann, wenn sie in großen Mengen verwendet werden.
Darüber hinaus kann der Peroxidgehalt einiger Bleichpasten auch zu Zahnempfindlichkeit führen, was sehr schmerzhaft sein kann. Wenn Sie sich also für die Verwendung von Bleichpasten entscheiden, sollten Sie sich unbedingt von einem Zahnarzt beraten lassen, bevor Sie dies tun. Dieser kann Ihnen vielleicht sagen, wie oft Sie diese Pasten verwenden sollten, oder Ihnen natürliche Alternativen vorschlagen.
In den letzten Jahren sind neben den traditionellen aufhellenden Zahnpasten auch Zahnpasten mit Aktivkohle populär geworden, die behaupten, oberflächliche Flecken zu entfernen. Obwohl Aktivkohle bis zu einem gewissen Grad dazu beitragen kann, oberflächliche Flecken zu entfernen, scheint sie nicht viele Vorteile gegenüber herkömmlicher Zahnpasta zu bieten. Außerdem kann ihre abrasive Textur den Zahnschmelz schädigen, wenn sie über einen längeren Zeitraum täglich verwendet wird.
Obwohl Holzkohlezahnpasta in den letzten Jahren in den sozialen Medien populär geworden ist, hat sie nicht so viele Vorteile für Ihre Zähne, wie Sie vielleicht denken. Tatsächlich enthält sie weniger Fluorid als normale Zahnpasta, das für die Vorbeugung von Karies unerlässlich ist.
Fehler 2: Zähneputzen direkt nach dem Essen
Wie viele von Ihnen frühstücken gerne im Bett und rennen dann ins Bad, um sich die Zähne zu putzen? Es mag zwar natürlich erscheinen, sich direkt nach dem Essen den Mund zu putzen, aber Sie könnten damit mehr Schaden anrichten als Gutes tun.
Es gibt viele Debatten darüber, wie lange Sie mit dem Zähneputzen nach dem Essen warten sollten. Im Allgemeinen empfehlen wir als Zahnärzte, etwa eine Stunde mit dem Zähneputzen zu warten, insbesondere nach dem Verzehr von besonders säurehaltigen Lebensmitteln wie Obst, Softdrinks oder Soßen.
Das liegt daran, dass die Säuren, die Sie nach dem Verzehr dieser Lebensmittel hinterlassen, den Zahnschmelz schädigen können. Im Grunde genommen verteilen Sie die Säure auf dem Zahnschmelz. Wenn Sie die Zeit zwischen dem Essen und dem Zähneputzen verstreichen lassen, kann der Speichel die Säure wegspülen und dem Zahnschmelz Zeit geben, sich wieder zu härten.
Es ist auch wichtig, dass Sie nach dem Zähneputzen eine Pause einlegen, bevor Sie säurehaltige Speisen und Getränke zu sich nehmen. Viele Menschen putzen sich gleich nach dem Aufwachen die Zähne und trinken danach Kaffee oder etwas Säurehaltiges, wie Zitronentee oder Orangen. Versuchen Sie, vor dem Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln einen Abstand von etwa einer Stunde einzuhalten.
Fehler 3: Zu starkes Zähneputzen
Viele gehen davon aus, dass mehr Druck mehr Bakterien entfernt, aber in Wirklichkeit kann zu starkes Bürsten den Zahnschmelz abnutzen und das Zahnfleisch zurückgehen lassen, was langfristig zu Empfindlichkeit und Zahnfleischerkrankungen führen kann.
Wir sehen oft Menschen mit beschädigten Zähnen oder Zahnfleisch als Folge von zu starkem Zähneputzen.
Wie sollten wir also bürsten?
Um eine optimale Reinigung zu gewährleisten und Schäden zu vermeiden, putzen Sie am besten sanft, aber gründlich mit einer weichen Bürste. Eine elektrische Zahnbürste ist empfehlenswert, da sie mit ihrem kleineren Kopf auch schwierige Stellen erreicht und sanfter sein kann.
Der Druck ist nicht der einzige Aspekt, den Sie beim Zähneputzen berücksichtigen müssen.
Viele Menschen denken, dass sie in einer Auf- und Abwärts- oder Kreisbewegung bürsten sollten. Am effektivsten ist es jedoch, die Bürste in einem Winkel von 45 Grad zum Zahnfleisch anzusetzen und mit einer schwungvollen Bewegung an den Zähnen entlang zu arbeiten. Dies gewährleistet eine gründliche Reinigung, ohne zu viel Druck auf das Zahnfleisch auszuüben.
Fehler 4: Nächtliches Zähneputzen auslassen
Obwohl die offiziellen Richtlinien empfehlen, zweimal am Tag zu bürsten, denken viele, dass das morgendliche Bürsten am wichtigsten ist. Das abendliche Zähneputzen kann jedoch genauso wichtig sein, denn vor dem Schlafengehen ist es sogar noch wichtiger.
Wenn Patienten gefragt werden, wann die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist, morgens oder abends, antworten sie in der Regel, dass es abends ist, wenn es um Regurgitation geht. Die Antwort sollte „abends“ lauten.
Vergessen Sie nie, vor dem Schlafengehen zu putzen. Das ist die Zeit, in der die Reste des Abendessens in Ihrem Mund verbleiben und die Bakterien in voller Blüte stehen. Auch wenn Sie eine Zahnspange tragen, ist die Reinigungswirkung des Speichels in Ihrem Mund unerlässlich, so dass keine natürliche Reinigung stattfindet, während Sie schlafen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein strahlendes Lächeln damit beginnt, häufige Fehler beim Zähneputzen zu erkennen und zu korrigieren, die viele von uns begehen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Wenn Sie die Tipps in diesem Artikel befolgen, können Sie Ihre Mundhygiene-Routine verbessern und Ihre Zähne schützen. Denken Sie daran, dass sorgfältigeres Zähneputzen Sie nicht nur besser aussehen lässt, sondern auch Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Wohlbefinden stärkt. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um über Ihre Zahnputzgewohnheiten nachzudenken und nehmen Sie noch heute die notwendigen Änderungen vor.
